Yomon uyqu eshitishingizga ta'sir qilishi mumkinmi?

Inson hayotining uchdan bir qismi uyquda o'tadi, uxlash hayotning shartidir.Odamlar uyqusiz yashay olmaydilar. Uyqu sifati inson salomatligida muhim rol o'ynaydi.Yaxshi uyqu tetiklashishga va charchoqdan xalos bo'lishga yordam beradi.Uyquning etishmasligi ko'plab sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin, jumladan qisqa va uzoq muddatli xotira yo'qolishi, depressiya, yuqori qon bosimi, kayfiyat o'zgarishi va boshqalar.Bundan tashqari, tadqiqotga ko'ra, uyqu holati ham eshitishga ta'sir qilishi mumkin.Eng keng tarqalgan muammolardan biri tinnitus bo'lib, og'ir holatlarda hatto to'satdan karlik paydo bo'lishi mumkin.Ko'pgina yosh bemorlar, odatda, tinnitus boshlanishidan oldin haddan tashqari charchoq davriga ega, masalan, uzluksiz ortiqcha ish, uzoq vaqt kechikish, uxlash vaqti kafolatlanmaydi.Xitoyning Clinical Sleep Medicine jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, uyqu apnesi bo'lgan ba'zi bemorlarda eshitish muammolari ham bor.

Ilgari, ommabop ilmiy ma'lumotlar bizni eshitish muammolari asosan qariyalar guruhida paydo bo'lishiga ishontirdi, ammo eshitish muammolari tobora yoshroq bo'ldi.Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan e'lon qilingan ma'lumotlarga ko'ra, hozirgi vaqtda dunyoda 1,1 milliardga yaqin yoshlar (12 yoshdan 35 yoshgacha) stressli, tez sur'atlar bilan bog'liq bo'lgan qaytarib bo'lmaydigan eshitish qobiliyatini yo'qotish xavfiga duch kelishmoqda. yoshlarning turmush tarzi.

Shunday qilib, eshitishingiz uchun:

1, etarli uyquni, muntazam dam olishni, erta yotishni va erta turishni ta'minlang, uyqu buzilishi sodir bo'lganda, o'z vaqtida tibbiy davolanish kerak.
2. Shovqindan uzoqroq turing, eshitishingizni himoya qiling, shovqin juda katta bo'lsa, himoya vositalarini taqing yoki o'z vaqtida qoldiring.
3.Tuyg'ularni tartibga solishni, stress va xavotirni yo'qotishni o'rganing va kerak bo'lganda professional yordam so'rash uchun tashabbus ko'rsating, masalan, psixologik maslahatchilar, psixiatrlar va boshqalar.
4. Yaxshi yashash odatlarini saqlang, chekish va spirtli ichimliklarni tark eting, quloq kanalini ortiqcha tozalamang.
5. Eshitish vositalaridan to'g'ri foydalaning, uxlash uchun naushnik taqmang.Bir vaqtning o'zida 60 daqiqadan ko'p bo'lmagan 60% dan ortiq bo'lmagan musiqa tinglash.
6. Giyohvand moddalarni oqilona va xavfsiz foydalaning, ototoksik dorilarni noto'g'ri qabul qilishdan saqlaning, dori-darmonlarni qabul qilish bo'yicha ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing va shifokor tavsiyalariga amal qiling.